Abang, Bali15 terapis pengendalian emosi di dekat Anda

Gelar terapis tidak diatur dalam bidang psikolog, tetapi hal ini tidak berarti bahwa mereka yang memilikinya tidak memiliki gelar atau telah menjalani pelatihan khusus. Untuk menawarkan sesi psikoterapi, seperti manajemen kemarahan, penting untuk memiliki gelar doktor dalam bidang kedokteran atau gelar magister dengan spesialisasi dalam psikologi atau psikoanalisis. Dalam hal apapun, setidaknya dibutuhkan gelar BAC+5 dalam bidang kesehatan atau kesehatan mental untuk secara legal berpraktik sebagai terapis. Profesi terapis terutama didasarkan pada mendengarkan dan membina hubungan kepercayaan dengan pasien. Pada saat yang sama, praktisi juga harus memiliki keseimbangan pribadi yang baik agar tidak menjadi "terlalu terbebani" selama sesi manajemen kemarahan - setelah menjalani terapi pribadi yang mendalam. Profesi ini juga memerlukan pengetahuan yang luas tentang masyarakat serta aktivitas - memahami dunia.

Kemarahan dapat berasal dari berbagai pikiran dan emosi negatif (kecemasan, frustrasi, kesedihan, ketidaknyamanan...). Ini adalah perasaan utama yang ditemukan pada siapa saja, anak-anak dan dewasa sama, tanpa memperdulikan usia atau jenis kelamin - dalam kerajaan hewan. Psikoterapis kemudian merawat orang-orang yang memiliki masalah dalam mengungkapkan emosi dan kemarahan mereka, antara lain, selama terapi individu atau kelompok - memang ada pendekatan yang mirip dengan yang ada di Alkoholik Anonymous untuk orang-orang dengan masalah kemarahan yang terdiri dari mengumpulkan mereka untuk membahas fobia, masalah afektif, dan elemen lain yang berkaitan dengan emosi. Ketika pasien pertama kali berkonsultasi dengan psikoterapis untuk meningkatkan kontrol emosi untuk mengelola ledakan kemarahannya, mengungkapkan frustrasinya, membawa keluar emosinya yang terpendam, dan sebagainya, praktisi melakukan evaluasi lengkap. Selama sesi pertama ini, tidak jarang bagi pasien untuk takut dihakimi atau bahkan terpapar konsekuensi hukum jika mereka secara terbuka membahas ledakan kemarahannya, antara lain. Kemudian sulit untuk memiliki informasi yang benar-benar dapat diandalkan mengenai hal ini. Oleh karena itu, penting untuk menjalin ikatan terapeutik agar pasien merasa dihormati dan tidak takut akan penilaian psikoterapis. Psikoterapis memastikan bahwa pasien masuk ke tahap relaksasi dan meditasi untuk membawa keluar kecerdasan emosionalnya sehingga ia dapat lebih baik menghubungkan perasaannya. Sesi dilakukan dalam lingkungan yang baik dan konstruktif, dengan pencahayaan redup yang kondusif untuk relaksasi dan lingkungan yang tenang. Tergantung pada praktisi, pasien dapat berbaring di sofa atau bersender di kursi. Evaluasi menjelajahi beberapa elemen, seperti pemicu internal atau eksternal, emosi negatif, pikiran negatif, perilaku agresif (ton suara, komentar, gerakan, kekerasan terhadap orang dan benda...), dan konsekuensi dari ledakan kemarahan. Psikoterapis kemudian mendokumentasikan frekuensi (kemarahan panas - episodik), durasi (kemarahan dingin - lebih berkelanjutan), dan keparahan episode, sambil mengevaluasi penggunaan zat mungkin yang dapat meningkatkan ketegangan atau mengarah pada disinsentif, yang akan mendorong perilaku agresif. Beberapa pendekatan dapat digunakan oleh psikoterapis dalam konteks pengendalian kemarahan: CBT (terapi kognitif perilaku), hipnosis, pelatihan, koherensi jantung, pernapasan dalam, sofrologi, kesadaran saat ini, pengelolaan emosi, asertivitas (peningkatan kemampuan), harga diri, kesadaran diri, teknik Zen, pekerjaan yang terkait dengan orang lain, emosi verbal, dan sebagainya.

Marah pada dasarnya tidak selalu buruk, namun ketika mengungkapkan kemarahan melalui agresivitas atau reaksi negatif lainnya menjadi sebuah kebiasaan, tidak baik baik untuk orang yang marah maupun orang sekitarnya. Kesehatan mental menjadi terganggu dan tidak mungkin lagi untuk meredam bom waktu tersebut. Sering kali dikatakan bahwa penting untuk mengungkapkan kemarahan, namun yang tidak dikatakan adalah bagaimana melakukannya dengan benar. Seseorang bisa melampiaskan dengan berteriak sekuat tenaga, melempar benda-benda, namun pada akhirnya, ini adalah bentuk agresivitas pasif - artinya ketika kita tidak dapat melakukan tindakan-tindakan tersebut karena alasan tertentu, kemarahan bisa menjadi semakin besar dan memicu bentuk kekesalan baru: amarah. Menangis untuk melepas kemarahan juga bisa menjadi ide yang bagus, namun itu tidak akan menyelesaikan akar masalah. Menyalurkan kemarahan sulit bagi banyak orang yang tidak dapat membicarakan emosinya, melepaskan, membuka diri pada orang lain, dan sebagainya: gangguan afektif, masalah kecemasan turun temurun, rasa bersalah, egosentrisme, fobia... Untuk belajar mengendalikan kemarahan, melepaskan emosi negatif, eksternalisasi emosi atau mengekspresikan rasa frustrasi dan menghilangkan stres kronis, disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang psikoterapis yang akan menemukan solusi yang tepat untuk mengembalikan kesehatan mental yang baik. Mengatasi beberapa emosi yang kadang-kadang bertentangan (emosi yang sulit) selama episode kemarahan bisa berbahaya, dan hanya seorang profesional yang bisa membantu dengan sumber daya emosional yang tepat untuk mencegah efek negatif dari kemarahan tersebut.

Jika seseorang menghadapi masalah kemarahan, mereka dapat dengan mudah mencari psikoterapis dengan menggunakan direktori seperti StarOfService. Cukup ikuti instruksi yang tertera di layar untuk menghubungi beberapa praktisi dan menentukan psikoterapis mana yang akan dipilih untuk sesi pengelolaan kemarahan.

Mendapatkan pendampingan dari psikoterapis sebagai bagian dari proses pengendalian amarah memiliki biaya yang bervariasi tergantung pada pilihan yang dipilih. Untuk terapi psikologi individual, biayanya berkisar antara €40 hingga €100 per sesi secara rata-rata, sedangkan jika seseorang ingin belajar bagaimana menguasai diri, memahami emosi, dan dengan demikian mengelola amarah lebih baik dalam kelompok, sesi biayanya antara €50 hingga €60 untuk durasi 1,5 jam.

Pertama-tama, penting untuk memastikan bahwa psikoterapis yang akan dikonsultasikan kompeten dan memiliki latar belakang teoretis dan praktis yang diperlukan untuk membuat kemajuan. Jika selama sesi pengelolaan kemarahan pertama, seseorang merasa bahwa mereka tidak membuat kemajuan atau sebaliknya, semakin mudah marah atau menunjukkan tanda-tanda ketidaksenangan yang tidak sadar, lebih baik beralih. Faktanya adalah kemampuan mendengarkan yang baik tidak selalu cukup untuk seorang praktisi. Teman bisa jadi pendengar yang baik, tetapi seorang psikolog harus membantu membuat kemajuan. Kedua, seseorang tidak boleh hanya fokus pada satu praktisi tertentu setelah melihat latar belakang dan metode kerjanya. Lebih baik untuk membahas secara singkat masalah (seperti ketidakmampuan mengontrol emosi selama episode kemarahan, ledakan kemarahan yang cepat, reaksi kekerasan setelah kelebihan emosi, dll.) dengan beberapa psikoterapis dan mencoba mempelajari tentang modus operandi mereka. Kemudian, seseorang dapat memilih psikoterapis dengan siapa mereka merasa paling nyaman. Dan jika meskipun semua tindakan pencegahan ini, seseorang merasa tidak nyaman selama pertemuan, penting untuk mengungkapkan ketidaknyamanan ini untuk melihat di mana masalahnya mungkin terjadi, antara lain.

- Berapa biaya untuk sesi-sesi tersebut? - Berapa lama durasi sesi? - Seberapa sering saya harus berkonsultasi? - Apakah sesi individual bersifat rahasia?

NA